受访众人：国度一级养分师钱丰户外 露出

群众时报健康客户端记者虞晔

近日，湖北一位81岁奶奶的平方养生餐引起了网友的谨防。她煮面条时户外 露出，会倒入牛奶，放入苹果片，随机还会打进几个生鸡蛋。其孙子暗意，老东说念主一年四季都这么吃。“她吃饭只注重养分，不认真滋味。”视频中，奶奶头发乌黑、皮肤光滑，引得网友纷纷暗意，也念念尝试一下这款“养生食谱”。

国度一级养分师钱丰在收受“群众时报健康客户端”记者采访时，对老东说念主的这种膳食搭配，抒发了招供。牛奶和鸡蛋都是优质卵白质的主要开首，且牛奶中含有丰富的钙，有助于改造骨骼健康。苹果则富含类黄酮物资和矿物资钾，有助于沉稳血压和防御心脑血管疾病。“有东说念主以为，把牛奶加入面条中会影响口感。其实，谷物与牛奶是很好的搭配。咱们平方食用的牛奶燕麦片，便是两者齐备聚合的模范。我我方在作念馒头时，也会加入奶粉。”

在钱丰看来，好意思食是养分的载体，养分是好意思食的灵魂。视频中，奶奶选拔把所有食材煮在一齐，可能是因为疏漏浅薄。但饮食中，可口与养分兼得智商让东说念主真确身心愉悦。要是有东说念主能收受访佛搭配的口感，不错斗胆尝试，惟有确保鸡蛋皆备煮熟即可。不外，面条最佳少用精白面粉加工的，不然容易形成餐后血糖波动。要是不心爱将所有食材煮在一齐的口感，不错将苹果片换成绿叶蔬菜，不仅能普及口感，还能进一步丰富面条的养分。苹果不错放在两餐之间食用，天气风凉时煮熟再吃，具有一定的止泻后果。乳糖不耐受东说念主群将牛奶换成酸奶，也能促进消化、改造肠说念健康。

“81岁的老东说念主能保抓如斯广阔的状况，并不单是是因为她坚抓吃这款‘养生食谱’。广阔生存习尚和温煦的心态等，才可能是促进健康长命的关节身分。”钱丰说。▲

主编：张芳户外 露出